急激な気温低下にご注意！！

この時期急激に気温が下がることがあります。
気温が下がると自律神経が乱れたり筋肉が硬直して肩が凝ったり腰痛になったりします。

では、どうしたらいいのか見ていきましょう！

お風呂に入ると自律神経のバランスが
整うので疲れもとれます。
更にぬるめのお湯にゆっくり
つかると効果的です。

健康効果を高めるには水泳やジョギングなどの有酸素運動があります。しかしいきなりハードな運動をすると逆に体を壊しますので、まずは軽いウォーキングから始めて
肥満などを予防して強い体にするのが大事です。

体が凝りで固まってくると様々な症状がでてきます。そうなる前に定期的にマッサージをして体をほぐし、自律神経を整えましょう。
更にマッサージをすることにより免疫力をアップさせる可能性もあります。

質のいい睡眠をとることにより心身ともに疲労を回復させることができます。
深い睡眠(ノンレム睡眠)が得られるほど、成長ホルモンが多く分泌され、体内での代謝活動が促進されます。